1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة (300ألف نقاط)
 
أفضل إجابة

ما هي طرق المحافظة على صحة العمود الفقري

يمكنك المحافظة على صحة العمود الفقري من خلال:

  • لعب الرياضات: وبالأخص التي تساعد على زيادة قوة العضلات، حيث تساعد العضلات على تخفيف الضغط على الظهر وتقليل من الامه.
  • التمدد: يساعد التمدد على تقليل الشد المباشر على العضلات مما يساعد على راحة الظهر والعمود الفقري.
  • تجنب الجلوس بوضعية خاطئة: من خلال المحافظة على الجلوس بوضع مستقيم لتحقيق راحة للعمود الفقري وتجنب انحناؤه، أيضًا تجنب الجلوس لمدة زمنية طويلة.
  • المشي: يعد المشي من الرياضات المريحة والمفيدة لصحة الجسم كما أنه يساعد على الحصول على وزن مثالي.
  • العيش بممارسات صحيحة: كثير ما نواجه في حياتنا عادات سيئة والتي ينصح بتغييرها مثل: حمل الأوزان الثقيلة جدًا دون مساعدة أو استخدام وسيلة حديثة مريحة لحملها.
  • النوم جيدًا: يساعد النوم جيدًا على تقليل الإجهاد على العمود الفقري ينصح بإمالة الركبتين عند النوم مع وضع وسادة بينهما لتقليل الضغط.
  • مراقبة الوزن: تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على العمود الفقري وينصح دائمًا بمراقبة الوزن ومحاولة بقاؤه ضمن المستوى المطلوب.
  • التوقف عن التدخين: حيث يمنع التدخين تدفق الدم إلى الأقراص بين الفقرات مما يؤدي إلى خرابها، كما يمنع امتصاص الكالسيوم مما يزيد من فرصة الإصابة بهشاشة العظام.
مرحبًا بك إلى افضل اجابات، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...